¿Qué se necesita para alcanzar el éxito?
Aspectos fundamentales
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Prepárese para vivir en un nuevo país investigando su idioma, el clima, las comodidades, las normas sociales, etc.
Minimice el impacto cultural dedicando tiempo a experimentar el nuevo entorno cultural y entender las costumbres locales.
Sepa cómo manejarse en cualquier situación para dar una buena impresión que lo ayude a destacarse y fortalecer sus relaciones profesionales.
Para dar una presentación eficaz, hay tres aspectos que debe tener en cuenta: tenga un plan de su presentación, conozca a su audiencia y mantenga su atención.
Usar ayudas visuales eficaces puede colaborar para que la audiencia recuerde su mensaje.
Mejorar sus habilidades profesionales en distintas áreas (actitud, conducta y presentaciones) elevará su nivel de profesionalismo y dará una mejor impresión.
El profesionalismo lleva esfuerzo, compromiso y dedicación, pero una vez que adopta y mantiene estándares profesionales, usted se siente mejor sobre sus habilidades generales, lo que redunda en mejores oportunidades profesionales.

Controle el estrés antes de que lo lleve a un conflicto

El estrés, al igual que los conflictos, es un aspecto de la vida profesional y personal que no puede evitarse. A medida que su carrera se desarrolla y asume más compromisos, los niveles de estrés pueden aumentar. La clave es aceptar que el estrés es un aspecto natural de la vida, pero también debe ser consciente de las consecuencias que puede tener. Si su nivel de estrés lo está llevando a tener más conflictos con su familia o sus compañeros de equipo, o está afectando su rendimiento en la cancha, deberá tomar medidas para reducirlo.

A continuación se dan algunos consejos para reducir el estrés y evitar que lo lleve a un conflicto.

  • Dieta. Lo que comemos y tomamos tiene efectos directos sobre la respuesta del organismo al estrés. Comer de manera saludable lo ayudará a protegerse del estrés, ya que le dará a su cuerpo una sensación de bienestar (véase también: Nutrición).
  • Ejercicio. Si se siente estresado cuando no está jugando, una caminata corta, andar en bicicleta o elongar puede liberar endorfinas, una sustancia que alivia el estrés y promueve la sensación de bienestar.
  • Masajes. Los masajes son una manera muy eficaz de reducir el estrés y también tienen un efecto terapéutico sobre los músculos como parte de un programa de entrenamiento físico.
  • Relajación. Existen técnicas de relajación específicas de eficacia comprobada para reducir el estrés y evitar que se acumule. Los ejercicios de respiración y visualización pueden ser especialmente eficaces. Estos ejercicios calman la mente, algo que nos ayuda a priorizar nuestros pensamientos y lo que nos estresa.
  • Comunicación saludable. Una razón por la que se acumula el estrés es que con frecuencia no hablamos sobre el tema hasta que nos desborda. Para reducir el estrés de manera proactiva, hable con personas en las que confíe y que estén dispuestas a escucharlo. Sus amigos, sus familiares, sus compañeros de equipo o un terapeuta puede ser útiles en este sentido.
  • Aprenda a decir “no”. Nadie puede hacerlo todo, e intentarlo puede llevar al resentimiento, una situación conducente al conflicto. Usted no tiene tiempo para hacerlo todo, por lo que tendrá que establecer sus prioridades y aprender a decir que no.
  • Duerma. Existe una relación directa entre los niveles de estrés altos y la falta de sueño. Cuando está descansado, su cuerpo puede responder al estrés y al conflicto de forma más saludable.