Quelles sont les clés du succès ?
Points clés
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Préparez vous à vivre dans un nouveau pays: renseignez-vous sur la langue, le climat, le logement, les normes sociales, etc.
Minimisez le choc culturel en prenant le temps de découvrir votre nouvel environnement culturel et de comprendre les coutumes locales.
Sachez vous présenter dans n'importe quelle situation afin de toujours faire bonne impression, ce qui vous permettra de vous distinguer et de bâtir des relations professionnelles plus solides.
Pour faire un exposé réussi, gardez trois choses à l'esprit : faites un exposé bien structuré, connaissez votre public, et sachez intéresser votre public.
L’utilisation de supports visuels forts ou percutants graveravos messages dans la mémoire de votre auditoire.
Soyez encore plusprofessionnel(le) dans le domainerelationnel et social (attitudepositive, comportement,apparence extérieure) afin de projeter une image encore plus positive de vous-même.
Le professionnalisme nécessite efforts, implication et discipline, mais en adoptant des habitudes professionnelles et en vous efforçant de les garder en toutes circonstances, vous aurez davantage confiance en l'ensemble de vos capacités, ce qui pourrait par ailleurs déboucher sur des opportunités professionnelles plus intéressantes.

Gérer le stress avant qu’il n’engendre un conflit

Comme les conflits, le stress fait inévitablement partie de nos vies personnelle et professionnelle. Lorsquela carrière d’un basketteur/eusedécolle et qu’il est soumis à de nouvelles obligations, son niveau de stress augmente souvent. Il est d’ailleurs indispensable d’accepter le fait que le stress est un élémentde la vie, mais vous devez aussi être conscient(e) de ses effets. Si votre niveau de stress est tel qu’il génère de plus en plus de conflits avec vos coéquipiers ou votre famille, ou si vos performances sur le terrain en pâtissent, vous devez prendre certaines mesures pour le réduire.

Voici quelques conseils essentiels pour atténuer le stress dans votre vie et l’empêcher d’engendrer des conflits.

  • Alimentation. Ce que nous mangeons et buvons a un impact direct sur la façon dont notre corps réagit au stress. Manger sainement vous aidera à vous protéger contre le stress, tout en procurant une sensation de bien-être (voir aussi : Nutrition).
  • Exercice. Si vous vous sentez stressé(e) hors terrain de basket, un petit jogging, une promenade à vélo ou quelques étirements vous permettront de libérer des endorphines, ce qui diminue le stress et favorise un sentiment de bien-être.
  • Massages. Les massages constituent un excellent moyen de réduire le stress. Ils ont également un effet thérapeutique sur les muscles s’ils sont effectués dans le cadre d’un programme d’entraînement sportif.
  • Relaxation. Certaines méthodes de relaxation sont connues pour leur capacité à soulager le stress et empêcher son accumulation, et les exercices de respiration et de visualisation sontparticulièrement efficaces. Ils permettent en effet d’apaiser l’esprit, nous aidant ainsi à établir des priorités dans nos pensées (ainsi qu’au sein des éléments facteurs de stress).
  • Parler pour extérioriser. Il arrive souvent que le stress s’accumule parce que nous l’intériorisons, jusqu’au jour où il nous submerge. Pour réduire votre stress de façon proactive, parlez-enaux personnes de confiance dans votre entouragequi sont disposées à vous écouter. Les amis, la famille, les coéquipiers et les thérapeutes pourraient vous donner des conseils utiles.
  • Savoir dire « non ». Aucun d’entre nous n’est capable de « tout faire » dans la vie. Ceux qui essaient malgré tout éprouvent de la frustration et de la rancœur, ce qui les mène rapidement au conflit. Vous-mêmene pouvez pas dire oui à toutes les demandes, et vous devez doncapprendre à fixer vos priorités et à dire non dans certains cas.
  • Dormir. Stress et manque de sommeil sont étroitement liés. Un bon sommeil vous permettra degérer votre stress et lesconflitsde manière plus saine.