On entend par choc culturel la confusion,la désorientation, l’anxiété, voire le traumatisme que certainespersonnes ressentent lorsqu'ellesvivent dans une culture différente de la leur. Cettefrustrationest souvent liée à la barrière de la langue, aux différences alimentaires et d'hygiène, à l'espace personneldans lequel elles doivent vivre, aux rôles attribués aux femmes et aux hommes dans ce nouveau pays, et autres us et coutumeséventuellement différents (ou totalement opposés) à la culture d'origine de ces personnes.
Le choc culturel pourrait ralentir votre adaptation et donc affecter vos performances sportives, et il est donc important de le minimiser.
Symptômes d’un choc culturel
- Critiques injustifiées des gens en général, ainsi que de leurs pratiques culturelles
- Irritabilité excessive
- Mécontentement permanent concernant le climat, la nourriture, la propreté, etc.
- On se trouve des excuses pour ne pas sortir de chez soi
- Refus d'apprendre la langue locale, de manger la cuisine locale ou d'entrer en contact avec la population locale
- Désir excessif de parler uniquement avec des gens connaissant votre langue maternelle
- Avis excessivement positif sur votre culture,ou complexe de supériorité culturel
- Inquiétude excessive à l'idée d'être volé(e), trompé(e) ou de tomber malade
- Obsession de rentrer au pays
Ces sentiments sont normaux et, parfois, le simple fait d’en avoir conscience peut vous libérer l'esprit et vous aider à les surmonter. Plus vous découvrirez votre nouvel environnement culturel et en comprendrez les us et coutumes et plus votre anxiété diminuera.
Conseils pour éviter ou minimiser le choc culturel
- Rappelez-vous que ce que vous ressentez est normal. Restez proactif/ve et ne vous concentrez pas trop sur les aspects négatifs de cette transition.
- Demandez de l'aide. Demandez à vos coéquipiers ou à votre fédération nationale de vous recommander des ressources utiles. Ils sont prêts à vous aider car plus vite vous vous sentirez chez vous et plus vite vous pourrez vous concentrer sur le basket.
- Gardez le contact avec votre pays d'origine, mais n'en soyez pas dépendant(e). Rappelez-vous de prendre le temps pour découvrir votre nouvel environnement et faire de nouvelles rencontres.
- Gardez vos habitudes. En continuant les choses que vous faites habituellement, vous retrouverez un sentiment de « normalité » dans votre nouveau lieu de vie.
- Faites-vous des amis parmi les expats. Parmi vos coéquipiers, coachs et entraîneurs, beaucoup sont peut-être des expats et ont donc certainement connu les mêmes difficultés (et aventures) que vous. Prenez le temps de mieux les connaître et échangez vos impressions, frustrations et observations.
- Faites-vous des amis localement etdevenez membre d’organisations locales. Vous découvrirez probablement que cesnouveaux contacts offrent de nombreuses opportunités de rapportdirect avecleur culture. En tissant des amitiés avec eux, vous aurez le sentiment de faire partie de cette culture.
Vais-je connaîtreun second choc culturel quand je reviens dans mon pays d'origine ?
Plus longtemps vous vivrez et travaillerez à l'étranger et plus vous vous habituerez au mode de vie de votre nouveau pays. En réalité, une fois adapté(e) à votre nouveau lieu de vie et proprement installé(e), vous commencerez à vous sentir chez vous. Quand viendra le jour du retour vers votre pays d'origine, vous serez peut-être surpris(e) de faire l’expérience de ce que les experts appellent le « choc culturel inverse ». Ce choc comprend habituellement quatre étapes :
- Étape 1 – Détachement. Cette étape commence avant le retour. Vous ressentirez peut-être diverses émotions : tristesse de quitter vos amis et coéquipiers, plaisir de retrouver votre famille, incertitude face à l'avenir.
- Étape 2 – Euphorie initiale. Vous aurez hâte de retrouver votre famille et vos amis et de leur raconter votre expérience. Cette étape a lieu juste avant votre retour et prend souvent fin lorsque vous réalisez que la plupart des gens ne sont pas aussi intéressés par votre expérience à l'étranger que vous le pensiez.
- Étape 3 – Irritabilité/hostilité. Vous réalisez que les gens ne sont pas aussi intéressés que vous le pensiez par votre expérience. Voilà certaines des émotions que vous pourriez alors ressentir:
- Ennui et fébrilité
- Frustration et incompréhension
- Solitude et mal du pays que vous venez de quitter
- Évolution de vos relations personnelles et durapport à votre culture d'origine
- Étape 4 - Réadaptation
Le meilleur moyen de gérer le choc culturel inverse est de s’y préparer. Sachant que le retour ne sera peut-être pas aussi simple que prévu, vous pouvez vous préparer psychologiquement à une période de réadaptation. Rappelez-vous que les gens que vous connaissez ont eux aussi avancé et changé pendant que vous étiez à l'étranger. Soyez prêt(e) à écouter ce qu'ils ont à vous raconter, et ne vous vexez pas s'ils ne montrent pas autant d'intérêt pour vos expériences à l'étranger que vous ne l'espériez.